Run a Race for the Rush

I Love Running - when I'm done

Hardlopen met RunKeeper
Eind oktober 2012 heb ik voor het eerst een poging gewaagd om te gaan hardlopen. Ik had de RunKeeper-app geïnstalleerd op mijn mobiel en in die app had ik me aangemeld voor een trainingsschema: de Beginner 5K. 21 oktober was mijn allereerste training. Na een warming-up van 5 minuten moest ik al meteen 2,41 km joggen – ik was helemaal kapot. Veel tijd om bij te komen van deze eerste training was er niet, want twee dagen later stond training 2 alweer op het programma; een intervaltraining. In tegenstelling tot de eerste training, vond ik deze training al meteen leuk: 1 minuut hardlopen en vervolgens 1,5 minuut wandelen, dit 8 keer herhalen en de tweede training zat er ook weer op. Via de app kreeg ik steeds te horen wanneer ik moest hardlopen en wanneer ik mocht wandelen.
Elke training was weer anders; het schema bevatte namelijk 28 gevarieerde running work-outs: bepaalde loopafstanden (van 2,4 naar 3,2 naar 4,8 naar 5 km) afgewisseld met duurlooptrainingen van 45 of 50 minuten en intervaltrainingen (in het begin 1 minuut hardlopen en 1,5 minuut wandelen vervolgens 1 minuut hardlopen en 1 minuut wandelen en tot slot 1,5 minuut hardlopen en 1 minuut wandelen).
Kortom: in 55 dagen heb ik 28 keer hardgelopen met het 5 km trainingsschema voor beginners van RunKeeper! Ik heb alle trainingen bij elkaar opgeteld:
Lees verder